चैत्र नवरात्रि (chaitra navratri) की शुरुआत 9 अप्रैल से हो चुकी है. आज तीसरा दिन है. आज के दिन मां चंद्रघंटा की पूजा होती है. चैत्र नवरात्रि का ये पावन पर्व 17 अप्रैल को समाप्त होगा. कुछ लोग इस पूरे 9 दिनों तक उपवास रखते हैं. गर्मी का मौसम है. व्रत-त्योहार में वैसे भी खानपान कम ही होता है. ऐसे में जरूरी है कि आप जो भी खाएं, वह हेल्दी हो. आपको ताकत और एनर्जी देने वाला हो. हालांकि, कुछ लोग व्रत के दौरान खानपान में काफी कुछ ऐसा खा लेते हैं, जो ताकत देने की बजाय पेट की समस्या पैदा कर देता है. ऐसे में आप चाहते हैं कि नवरात्रि व्रत का आपको अधिक लाभ मिले तो यहां बताए गए खानपान में कुछ कॉमन गलतियां करने से बचें.
नवरात्रि व्रत में खानपान में न करें ये गलतियां
1. न्यूट्रिशनिस्ट लवनीत बत्रा के अनुसार, कुछ लोग व्रत के दौरान चाय और कॉफी काफी अधिक पीते हैं. ऐसा आप भी करते हैं तो इससे बचना चाहिए. अत्यधिक चाय और कॉफी पीने से आपका पाचन स्वास्थ्य खराब हो सकता है. ये पेय पदार्थ निर्जलीकरण यानी डिहाइड्रेशन का कारण बनते हैं. शरीर में तनाव प्रतिक्रिया पैदा करता है. ऐसे में चाय, कॉफी पीने की बजाय फलों का जूस, पानी, लस्सी, छाछ आदि पिएं.
2. लगातार खाने से बचना भी जरूरी है. कुछ लोग कुछ ना कुछ तला-भुना, आलू के चिप्स आदि खाते रहते हैं. यह आपके पाचन तंत्र को आराम नहीं देता है. उपवास के सबसे बुनियादी सिद्धांत को बाधित करता है, जिससे आपके शरीर को रिकवरी के लिए आराम मिलता है.
3. अधिक चीनी, तले हुए खाद्य पदार्थ और उच्च कार्ब वाले भोजन करने से बचना चाहिए. इनके सेवन से आपको ऊर्जा में कमी और सुस्ती महसूस हो सकती है.
नवरात्रि व्रत में इन फूड्स का करें सेवन
यदि आप नवरात्रि का व्रत कर रहे हैं और चाहते हैं दिन भर हेल्दी, एक्टिव और ऊर्जा से भरपूर बने रहना तो आप प्रोटीन से भरपूर चीजों का सेवन जरूर करें. आप पानी में भिगोए बादाम खाएं. 30 ग्राम बादाम में लगभग 7 ग्राम प्रोटीन मिलेगा. घर का बना 100 ग्राम पनीर में आपको 20 ग्राम प्रोटीन की प्राप्ति होगी. अमरंथ भी प्रोटीन से भरपूर होता है. व्रत के दौरान अधिकतर लोग अमरंथ का सेवन करते हैं. दही खाने से भी शरीर को ऊर्जा और प्रोटीन की प्राप्ति होती है. मूंगफली भी आप पानी में भिगोकर खाएं. प्रोटीन काफी होता है इसमें. ये सभी चीजें आप नवरात्रि या किसी भी व्रत में खाएंगे तो आप दिन भर एनर्जी से भरपूर रहेंगे. ऐसे में इस नवरात्रि आप ये तमाम ऊर्जा प्रदान करने वाले फूड्स का सेवन जरूर करें.
