शारीरिक हो या मानसिक योग सभी रोगों में असरदार साबित होता है. गलत लाइफस्टाइल और खान पान के कारण हमें कई बिमारियों का सामना करना पड़ता है. ज्यादा मसाले और तेलीय भोजन से वजन बढ़ने लगता है. जिसे कम करने के लोग एक्सरसाइज, जिम डाइट इत्यादि करते हैं. वहीं हम आपको ऐसे योग आसनों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें रोजाना करने से आप तेजी से वजन घटा सकते हैं.
लोकल 18 के साथ बातचीत में उत्तराखंड के ऋषिकेश में स्थित ओम योगा सेंटर की योगा ट्रेनर रश्मि ने बताया कि वजन घटाने के लिए योग एक अच्छा तरीका है. योग शारीरिक, मानसिक और आत्मिक स्वास्थ्य को सुधारने में मदद करता है. वहीं योग के अभ्यास से आपका शरीर लचीला बनता है और वजन घटाने में मदद करता है. साथ ही योग आपकी आत्मा को शांति और स्थिरता प्रदान भी प्रदान करता है.
ये आसन वजन घटाने के लिए काफी असरदार है. इस आसन से शरीर की थकान भी दूर होती है. सबसे पहले पीठ के बल लेट जाएं और पैरों को एकसाथ सीधा कर लें. अब अपने दाएं घुटने को अपनी छाती के पास ले कर आएं. जांघ को पेट तक लाकर अच्छे से दबाएं. अब अपनी दाढ़ी को दाएं घुटने से लगाएं . जब गहरी सांस लें तो घुटने को हाथों से अच्छे से पकड़ लें. घुटने को हाथ से अच्छे से पकड़ने पर छाती पर हल्का सा दबाव महसूस होगा, जो कि सामान्य है. अब सांस छोड़ते हुए घुटने को ढीला कर दें. अब पूरी प्रक्रिया को इस तरह से बाएं पैर के साथ करें.
बटरफ्लाई पोज
बटरफ्लाई पोज एक योगासन है जो मानसिक स्थिरता और शांति को बढ़ावा देता है. इसे करने के लिए सबसे पहले एक मैट पर बैठें. आंतरिक शांति के साथ पैरों को आगे की ओर फैलाएं और घुटनों को झुकाएं. उसके बाद अपने हाथों को नीचे की ओर रखें, पल्म्स को जमीन की तरफ फेलाएं. सांस धीरे-धीरे लें और मानसिक स्थिरता को बनाए रखें. 5-10 मिनट तक ध्यान के साथ इस पोज में बने रहें.
सुप्त भद्रकोण आसन
सुप्त भद्रकोण आसन को करने के लिए आप किसी तकिए या फिर किसी और चीज का सहारा ले सकते हैं. इसे करने के लिए आपको सबसे पहले पीठ के बल जमीन पर लेटना है. उसके बाद अपने घुटनों को मोड़कर अपने दोनों पैरों के तलवों को मिला लें. उसके बाद अपने ऊपरी भाग को पीछे की ओर स्ट्रेच करें और पिछे रखे तकिए के ऊपर अपने ऊपर के शरीर को स्ट्रेच करें.
