हेमोग्लोबिन : कई लड़कियों की परेशानी होती है कि जब काफी देर बैठने के बाद उठती हैं तो चक्कर आने लगता है. कई बार रातभर नींद पूरी होने के बाद भी शरीर थकान से भरा महसूस होता है. कई लोगों के हाथ और पैर हमेशा ठंडे रहते हैं और कमजोरी और सिरदर्द रहता है. ये लक्षण शरीर में खून की कमी का हो सकता है. Image: Canva
इसकी कई वजहें हैं. लेकिन आज हम बता रहे हैं कि आप शरीर में खून की कमी को दूर करने के लिए ऐसा क्या खाएं जो तुरंत इस परेशानी से आराम पहुचाने का काम कर सकता है. Image: Canva
हेल्थलाइन के मुताबिक, विटामिन सी रिच फूड आयरन की कमी को दूर करने में काफी मदद करता है. अगर आप डाइट में टमाटर, नींबू जैसे साइट्रिक फल और सब्जियों को शामिल करें तो ये शरीर में खून की कमी को दूर करने में मदद कर सकता है. Image: Canva
खून की कमी को दूर करने के लिए आप आयरन रिच ड्राई फ्रूट्स को डाइट में शामिल करें. इसके लिए आप किशमिश, बादाम, काजू, फ्लेक्स सीड, पिस्ता, पंपकिन सीड आदि रोज खाएं. Image: Canva
मीट, फिश और चिकन भी आयरन की कमी को दूर करने का काम करता है. इसके लिए अगर आप सप्ताह में 2 दिन मीट या फिश का सेवन करें तो आपको फायदा मिल सकता है. Image: Canva
इसके अलावा कई ऐसे अनाज हैं जो आयरन से भरपूर होते हैं. इन्हें बड़ी आसानी से डाइट में शामिल किया जा सकता है. मसलन, गेहूं, ओट्स, ओटमिल. आप इसकी रोटियां या ब्रेड खा सकते हैं. Image: Canva
इसके अलावा दाल और फलियां भी काफी आसानी से खून की कमी को दूर कर सकते हैं. सोयाबिन, दाल, राजमा आदि को आप डाइट में शामिल करें और अंतर महसूस करें. Image: Canva
