गर्मी के मौसम में फलों की भरमार होती है. खासतौर पर शरीर को हाइड्रेट रखने वाले फल इस मौसम में खूब मिलते हैं. इन्हीं फलों में सबसे अधिक पसंद किया जाने वाला फल है खरबूजा और तरबूज. Image: Canva
खरबूजा और तरबूज स्वाद में काफी मीठे और रसीले होते हैं. ये बच्चों से लेकर बड़ों तक को काफी पसंद आता है. अगर दोनों के न्यूट्रिशन की बात करें तो ये दोनों ही पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और गर्मी में शरीर को बड़ी आसानी से हाइड्रेट कर देते हैं. Image: Canva
तरबूज की बात करें तो हेल्थलाइन के मुताबिक, बाहर से हरे और अंदर से लाल रंग के इस फल में एच सिट्रुलिन और लाइकोपीन, दो प्लांट कॉम्पोनेंट भरपूर मात्रा में पाया जाता है. सिट्रुलिन ब्लड प्रेशर को कम करने और ब्लड वेसल्स को रेगुलेट करने में मदद करता है, Image: Canva
इसमें मौजूद लाइकोपीन लंग, किडनी, लिवर, इम्यून सिस्टम और रिप्रोडक्टिव सिस्टम में हुई किसी तरह की समस्या को हील करने के काम आता है. इसका रेग्युलर सेवन किया जाए तो हाई ब्लड प्रेशर की समस्या दूर होती है, इंसुलिन सेंसिटिविटी को ये इंप्रूव करता है. यही नहीं, मसल्स में दर्द और सूजन में भी ये आराम पहुंचाता है. Image: Canva
तरबूज में भरपूर मात्रा में विटामिन सी, पोटैशियम, कॉपर, विटामिन बी5, विटामिन ए पाया जाता है. लो कैलोरी और फाइबर से भरपूर इस फल के सेवन से आप अपने वजन को भी कंट्रोल में रख सकते हैं और हेल्दी लाइफ लीड कर सकते हैं. Image: Canva
वहीं खरबूजे की बात करें तो इसमें विटामिन सी, विटामिन बी6, फॉलेट, विटामिन के, पोटैशियम, मैग्नीशियम, विटामिन ए आदि काफी मात्रा में पाया जाता है जो हार्ट डिजीज से लेकर हाई ब्लड प्रेशर की समस्या को ठीक रखने में मदद कर सकता है. Image: Canva
खरबूजे में हाई पोटैशियम होता है जबकि सोडियम कंटेन्ट काफी कम होता है जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखने में मदद करता है. इसमें मौजूद फॉलेट, विटामिन के, मैग्नीशियम हड्डी को मजबूत रखने में भी काफी मदद करता है. Image: Canva
शोधों में पाया गया है कि यह ब्लश शुगर लेवल को कंट्रोल में रखने का भी काम कर सकता है. इसके अलावा यह बॉडी को तुरंत हाइड्रेट करने, स्किन को हेल्दी रखने, इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने, आंखों की रोशनी को बढ़ाने और पाचन को सुधारने का भी काम करता है. Image: Canva
इस तरह कहा जा सकता है कि तरबूज और खरबूजा दोनों ही सेहत के लिए कई तरह से फायदेमंद हैं और गर्मी के दिनों में हेल्थ को सुधारने के लिए इन दोनों फलों का सेवन करना चाहिए. Image: Canva
