दूध : हेल्थलाइन की रिपोर्ट के मुताबिक, ड्राई फ्रूट्स के तौर पर खजूर और सूखा खजूर का काफी इस्तेमाल किया जाता है. यह ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में भी मदद करता है. पुरुषों के लिए तो खजूर काफी लाभकारी होता है. आइए जानते हैं इससे जुड़े हेल्थ बेनेफिट्स. (Image- Canva)
हड्डियां मजबूत बनाए: खजूर में पोषक तत्वों का खजाना छिपा हुआ है. इसमें ढेरों मिनरल्स पाए जाते हैं जिसमें फॉस्फोरस, कैल्शियम और मैग्नीशियम भी शामिल हैं. खजूर के सेवन से हड्डियों की गंभीर समस्या ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में भी मदद मिल सकती है. (Image- Canva)
शुगर लेवल कंट्रोल करे: खजूर का सेवन डायबिटीज के मरीजों के लिए भी लाभकारी हो सकता है. खजूर खाने से ब्लड शुगर को रेगुलेट करने में मदद मिलती है. बता दें कि खजूर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है और इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट्स और फाइबर प्रचुर मात्रा में होते हैं, ऐसे में इसे खाने से डायबिटीज मैनेजमेंट हो सकता है. (Image- Canva)
ब्रेन हेल्थ ठीक रखे: दिमाग बढती उम्र के साथ भी शार्प बना रहे हर कोई ये ही चाहता है. इसके लिए नियमित खजूर का सेवन काफी असरदार साबित हो सकता है. खजूर खाने से ब्रेन फंक्शन बेहतर बनता है. स्टडीज में ये बात सामने आई है कि खजूर ब्रेन में इन्फ्लेमेशन मार्कर्स को कम करने में मदद करते हैं, जिससे न्यूरोडिजनरेटिव डिजीज जैसे अल्जाइमर का रिस्क कम होता है. (Image- Canva)
डाइजेशन सुधारे: खजूर का सेवन पेट के लिए भी काफी लाभकारी होता है. दरअसल खजूर में प्रचुर मात्रा में फाइबर पाया जाता है जो कि डाइजेशन को बेहतर बनाकर कब्ज कती समस्या को दूर करने में मदद करता है. इसके साथ ही रेगुलर बॉवेल मूवमेंट में भी हेल्पफुल होता है. (Image- Canva)
फ्री रेडिकल्स: रिपोर्ट के मुताबिक, खजूर के अंदर काफी एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं जो कि कई तरह की बीमारियों से शरीर का बचाव करते हैं. एंटी-ऑक्सीडेंट्स सेल्स को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं जो कि शरीर में गंभीर बीमारी पैदा कर सकते हैं. (Image- Canva)
