डाइटिशियन रोहित यादव के मुताबिक, डायबिटीज के मरीजों को अपनी डाइट में साबुत अनाज जरूर शामिल करना चाहिए. दरअसल, साबुत अनाज में ब्लड शुगर लेवल कम करने वाले कई अलग-अलग प्रकार के गुण पाए जाते हैं, जो डायबिटीज से जुड़ी अन्य जटिलताओं जैसे कब्ज आदि को दूर करने में भी मदद करते हैं.
एक्सपर्ट के मुताबिक, हाई ब्लड शुगर कंट्रोल करने में मौसमी सब्जियां बेहद फायदेमंद होती हैं. ऐसे में हाई ब्लड शुगर के मरीजों को अपनी डाइट में सब्जियों को जरूर शामिल करना चाहिए. दरअसल, सब्जियों में फाइबर अधिक मात्रा में पाया जाता है, जो ब्लड शुगर कंट्रोल करने के साथ पेट को हेल्दी रखता है.
रोहित यादव के मुताबिक, डायबिटीज के मरीजों को फलों का भी सेवन करना चाहिए. फलों में आप पपीता, सेब, अमरूद, संतरा समेत मौसमी फलों को डाइट में शामिल कर सकते हैं. बता दें कि, इन फलों का सेवन करने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल रहेगा.
हाई ब्लड शुगर के मरीज स्नैक्स के रूप में ड्राई फ्रूट्स ले सकते हैं, जिनमें हाई ब्लड शुगर लेवल कम करने वाले कई अलग-अलग प्रकार के गुण पाए जाते हैं. अगर आप रोजाना पानी में भीगे बादाम, काजू व अखरोट का सेवन करते हैं, तो यह आपके लिए काफी फायदेमंद हो सकता है.
डायबिटीज के मरीजों के लिए डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन करना जरूरी होता है और लेकिन हमेशा लो फैट डेयरी प्रोडक्ट्स ही शामिल करें. दही, पनीर और दूध आदि का सेवन करना हाई ब्लड शुगर लेवल को कम रखने के साथ-साथ पेट से जुड़ी अन्य कई समस्याओं को दूर करने में भी मदद करता है.
