मुस्कुराते रहें: हेल्थलाइन के मुताबिक अधिकतर लोगों को लगता है कि उन्हें स्माइल तब करनी चाहिए जब वे खुश होते हैं लेकिन स्माइल खुश होने के लिए भी की जा सकती है. हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार खुश रहने के लिए भी स्माइल करना जरूरी है क्योंकि जब आप मुस्कुराते हैं तो आपका ब्रेन हैप्पी हार्मोन डोपामाइन रिलीज करता है. इसलिए दिन भर खुश और स्ट्रेस फ्री रहने के लिए अपनी सुबह की शुरुआत एक मुस्कुराहट से करनी चाहिए. (Image- Canva)
एक्सरसाइज: सेहतमंद रहने के लिए हर दिन की शुरुआत एक्सरसाइज या योग से करनी चाहिए. ऐसा करने से आप स्ट्रेस फ्री रहते हैं और डिप्रेशन के लक्षणों से बचे रहते हैं. आप अपने दिन की शुरुआत किसी भी फन एक्टिविटी के साथ कर सकती हैं ऐसा करने से आप दिनभर एक्टिव और स्ट्रेस फ्री महसूस करेंगी. (Image- Canva)
अच्छी नींद: सेहतमंद रहने के लिए कम से कम 7 घंटे की नींद लेना बेहद जरूरी है. आजकल के बिजी शेड्यूल में नींद का प्रभावित होना एक आम समस्या है, जिसके कारण आप दिनभर मेंटली और फिजिकली थका हुआ महसूस करती हैं. रात में अच्छी नींद लेने से आप हेल्दी रहने के साथ-साथ पूरे दिन खुश और स्ट्रेस फ्री रह सकती हैं. (Image- Canva)
दिन को प्लान करें: आपको स्ट्रेस फ्री रहने के लिए अपने साथ एक डायरी या जर्नल रखने की आदत डालनी चाहिए. दिन की सही प्लानिंग करने से आपको इधर-उधर भागना नहीं पड़ेगा और आप स्ट्रेस फ्री रहेंगी. हमेशा खुश और स्ट्रेस फ्री रहने के लिए अपनी डायरी में अच्छी यादों को संजोए और बुरी यादों को लिखकर भूल जाएं. (Image- Canva)
गहरी सांस लें: दिनभर की भागदौड़ में स्ट्रेस फ्री और खुश रहने के लिए आप छोटे-छोटे ब्रेक में आंखें बंद कर लंबी गहरी सांस प्रैक्टिस कर सकती हैं, ऐसा करने से आप तुरंत रिलैक्स महसूस करेंगी और दिनभर खुश और स्ट्रेस फ्री रहेंगी. (Image- Canva)
