शरीर को हेल्दी और ताकतवर बनाने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर डाइट की जरूरत होती है. लेकिन कभी-कभी शिथिल लाइफस्टाइल और अनहेल्दी खानपान की वजह से शरीर में बहुत अधिक थकान और कमजोरी होने लगती है. शरीर में फुर्ति या स्टेमिना लाने के लिए भी हमें बेस्ट फूड का सेवन करना होता है. अक्सर भागमभाग में हम हेल्दी खाना कम खाते हैं और बाहर के फास्ट फूड और जंक फूड पर ज्यादा ध्यान देते हैं. ये फास्ट फूड हमारे लिए बहुत बड़ा दुश्मन है. ये फूड हमारे शरीर में पौष्टिक तत्वों को अवशोषण करने में भी पेशानी खड़ी करता है. इसलिए ऐसे फूड का सेवन नहीं करना चाहिए लेकिन शरीर में हमेशा ताकत को बरकरार रखने के लिए विटामिन, एंटीऑक्सीडेंट्स, ओमेगा 3, सेलेनियम, जिंक, मैग्नीज, पौटैशियम जैसे तत्वों से भरपू चीजों का सेवन करना चाहिए. इससे हमारे शरीर में कमजोरी और थकान नहीं होती है.तुरंत एनर्जी दिलाने वाले फूड जिनसेंग की चाय- अगर आपको तुरंत शरीर में एनर्जी चाहिए तो जिनसेंग की चाय का सेवन करें. जिनसेंग जड़ी-बूटी वाली एक औषधि है. सैकड़ों सालों से चीन में इसकी पत्तियों और जड़ों का इस्तेमाल औषधि के रूप में किया जाता है. जिनसेंग में कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं जो शरीर की कोशिकाओं को तेजी के साथ सक्रिय कर देता है. यह एनर्जी का भंडार है. केला- इंस्टेंट एनर्जी के लिए आप केला का सेवन करें. केला पौष्टिक तत्वों से भरपूर है और इसमें जो तत्व मौजूद होते हैं वह तेजी के साथ अवशोषित होकर खून में आ जाते हैं. केला में सुक्रोज, फ्रुक्टोज और ग्लूकोज पाया जाता है. ये सारे तत्व तुरंत एनर्जी देने का काम करते हैं. केला खून में ग्लूकोज लेवल को मैंटेन रखता है. इसमें मौजूद फाइबर डाइजेस्टिव सिस्टम को भी बूस्ट करता है. स्ट्रॉबेरी- स्ट्रॉबेरी स्वादिष्ट होने के साथ-साथ तुरंत एनर्जी देने में भी कमाल का फ्रूट है. स्ट्रॉबेरी में विटामिन सी, मैग्नीज और फाइबर भरपूर मात्रा में होते हैं. इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स बॉडी के टिश्यू का रिपेयर करते हैं. विटामिन सी होने के कारण यह इम्यूनिटी बूस्ट करता है. शकरकंद-शकरकंद बेहद पौष्टिक खाद्य पदार्थ है. अगर आप इसे दूध के साथ खाएंगे तो मिनटों में आपके शरीर में ताकत उबाल मारने लगेगा. इसमें बहुत उच्च मात्रा में पोटैशियम होता है जो इलेक्ट्रोलाइट्स को बढ़ा देता है. इलेक्ट्रोलाइट्स के बढ़ने से शरीर की नसें सक्रिय हो जाती है जिससे थकान और कमजोरी खत्म हो जाती है. ग्रीक योगर्ट-ग्रीक योगर्ट में छाछ के साथ स्ट्रॉबेरी, चेरी, ड्राई फ्रूट आदि मिलाया जाता है. ग्रीक योगर्ट पीने से आपको तुरंत एनर्जी मिल जाएगी. इसमें प्रोटीन के साथ-साथ मैग्नीज, मैगनीशियम, फॉस्फोरस, पोटैशियम जैसे तत्व होते हैं जो नसों के फंक्शन के लिए जरूरी है. इसे भी पढ़ें-नदी किनारे उगने वाली इस घास में है सेहत का कंपलीट पैकेज, कुछ दिन भी खा लिए तो थायराइड, डायबिटीज की छुट्टी! गुड बैक्टीरिया का खजाना