खाना थोड़ा कम ही खाएं तो ज्यादा दिक्कत नहीं है, लेकिन शरीर में पानी की कमी नहीं होनी चाहिए. नहीं तो कई गंभीर बिमारियां हो सकती हैं. इसलिए लोगों को अपने शरीर के हिसाब से भरपूर मात्रा में पानी पीना चाहिए. पानी हमारे शरीर से गंदगी को बाहर निकालने का काम यानी डिटॉक्सीफाई करने का काम करता है. पानी की कमी के कारण न सिर्फ हमारा शरीर डिहाइड्रेट होता है, बल्कि किडनी में स्टोन की समस्या को भी दूर करता है. तो आइए जानते हैं पानी की कमी से हमारे शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है.
गर्मी के समय जरूर पिएं इतना पानी
RIMS से एमबीबीएस और एमडी और गुमला सदर अस्पताल के उपाधीक्षक डॉ.अनुपम किशोर ने लोकल 18 को बताया कि गर्मी के दिनों में हमलोग डिहाइड्रेशन के शिकार हो जाते हैं, क्योंकि शरीर में पानी की कमी हो जाती है. इसका कारण यह भी है कि बाहर का तापमान ज्यादा होता है और हमारा शरीर का तापमान कम होने के कारण हमलोग जो पानी पीते हैं, वो वाष्प बनकर उड़ जाता है. साथ ही गर्मियों में हमारे शरीर से ज्यादा पसीना भी चलता है. इसलिए गर्मियों में हमारे शरीर को पानी की आवश्यकता बढ़ जाती है. इसलिए ऐसे में खासकर गर्मी के मौसम में कम से कम 3 से 4 लीटर पानी रोजाना पीना चाहिए.
पानी की कमी से होता है यह नुकसान
अगर आपके शरीर में पर्याप्त पानी की मात्रा रहेगी तो आदमी अपने आप को ऊर्जावान महसूस करता है. वरना पानी की कमी हो जाने से शरीर में शिथिलता, थकावट, चिड़चिड़ापन, मांसपेशियों में खिंचाव आदि सब होता है. पानी शरीर में प्रॉपर नहीं मिलेगा हमारे शरीर में जो मिनरल्स है वह धीरे-धीरे कंसंट्रेट होकर स्टोन का रूप ले लेती है. इसलिए पानी बहुत ही जरूरी है. ताकि किडनी अच्छी ढंग से काम करता रहे, पानी पेशाब बन कर निकलता रहे. इससे हमारे शरीर में पानी पर्याप्त मात्रा में बना रहे. हमारे शरीर का सिस्टम अच्छा से काम करता रहे. हाइड्रेशन बहुत जरूरी है.
गर्मियों में पानी को लेकर अपना खास ख्याल रखना है. कहीं बाहर निकलते हैं तो पानी पीकर निकलें और तीन से चार 4 लीटर पानी रोजाना जरूर पिएं. अगर आपकी क्षमता ज्यादा है तो गर्मी में 1 से 2 लीटर पानी बढ़ाकर पी सकते हैं, लेकिन 3 से 4 लीटर अवश्य पिएं. वहीं सामान्य दिनों में तापमान कम रहने के कारण 2 से 3 लीटर पानी पीना चाहिए.
