उम्र बढ़ने के साथ ही शरीर के साथ साथ दिमाग पर भी इसका असर देखने को मिलता है. दरअसल, जैसे जैसे उम्र बढ़ती है, खासतौर पर 50 की आयु के बाद ब्रेन सिकुड़ने लगता है और ब्रेन की संज्ञानात्मक क्षमता पर इसका असर पड़ने लगता है. जिस वजह से चीजों को याद रखना, फोकस करने में असुविधा होना, मल्टी टास्किंग काम में परेशानी का सामना करना पड़ता है. हार्वर्ड हेल्थ के मुताबिक अगर आप कुछ बातों को अपने ध्यान में रखें और उसी आधार पर अपने ब्रेन का ख्याल रखें तो यह बातें लंबी उम्र तक आपके ब्रेन को हेल्दी और यंग रखेंगी और भूलने की परेशानियों से आप बचे रहेंगे. आइए जानते हैं कैसे.
ब्रेन को यंग रखने के लिए करें ये काम( 6 Way to keep your brain young and active)
दिमाग को रखें एक्टिव
अपने ब्रेन को जहां तक हो एक्टिव रखने का प्रयास करें. इसके लिए आप पज़ल, गणित के सवाल, ब्रेन गेम आदि खेलें. ऐसा करने से नर्व और ब्रेन में नए सेल्स बनते रहते हैं और आगे चलकर सेल डैमेज की समस्या नहीं होती है.
फिजिकल एक्सरसाइज जरूरी
शोध में पाया गया है कि जब आपके मसल्स एक्टिव होते हैं और आप अच्छी तरह व्यायाम करते हैं तो इसका असर ब्रेन के टीशू पर भी पड़ता है और वेन्स में ब्लड बेहतर तरीके से प्रवाह होने से नए नर्व सेल्स बनते हैं जिससे बीमारियां दूर रहती हैं.
हमेशा लें हेल्दी डाइट
डाइट में अनसैचुरेटेड फैट, फिश, ड्राई फ्रूट्स, फल सब्जियां आदि शामिल करें. इसमें मौजूद प्रोटीन ब्रेन को हेल्दी रखता है और डेमेंशिया जैसी बीमारियां दूर रहती हैं.
इन बीमारियों को रखें दूर
हाई ब्लड प्रेशर, हाई ब्लड शुगर, डायबिटीज और हाई कोलेस्ट्रॉल आदि परेशानियों को नियंत्रित रखने का प्रयास करें. इसके लिए अपने लाइफस्टाइल को एक्टिव रखें और जरूरत पड़ने पर मेडिकेशन लें.
भावनाओं का रखें ख्याल
अगर इंसान डिप्रेशन, एंग्जायटी जैसी मानसिक परेशानी से अधिक दिनों तक जूझ रहा है तो यह उसके ब्रेन को असर कर सकता है और मेंटल हेल्थ को नुकसान पहुंच सकता है. यह भूलने की बीमारी की वजह बन सकता है.
सोशल नेटवर्किंग बढ़ाएं
शोध में पाया गया है कि स्ट्रॉन्ग सोशल नेटवर्किंग आपको भूलने वाली गंभीर बीमारियों से बचाने का काम करता है. यह ब्लड प्रेशर को भी कम रखता है और इसकी वजह से आप लंबी आयु भी जी पाएंगे.
