How To Relieve Constipation : आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों की लाइफस्टाइल बिगड़ गई है. तमाम लोग देर रात तक जागकर काम करते हैं और सही समय पर खाना नहीं खा पाते हैं.
इसका असर उनकी सेहत पर पड़ता है और कई बीमारियां पैदा हो जाती हैं. पोषक तत्वों से भरपूर डाइट न लेने, पर्याप्त मात्रा में पानी न पीने और फिजिकल एक्टिविटी की कमी के चलते लोगों को कब्ज की परेशानी हो रही है. कब्ज यानी कॉन्स्पिटेशन की स्थिति में लोगों को मल त्याग करने में परेशानी होती है और सुबह-सुबह पेट साफ नहीं हो पाता है. इसकी वजह से पेट में समस्याएं पैदा होने लगती हैं और लोगों के लिए काम करना मुश्किल हो जाता है. कब्ज की समस्या को लंबे समय तक नजरअंदाज किया जाए, तो बवासीर समेत कई गंभीर बीमारियां हो सकती हैं. आज आयुर्वेदिक डॉक्टर से पुरानी कब्ज को दूर करने का आसान घरेलू नुस्खा जान लेते हैं.
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जानिए
यूपी के अलीगढ़ आयुर्वेदिक मेडिकल कॉलेज की एसोसिएट प्रोफेसर डॉ. सरोज गौतम कहती हैं कि बिगड़ी हुई लाफस्टाइल, खाने-पीने की गलत आदतें, पोषक तत्वों से भरपूर डाइट न लेना, एक्सरसाइज की कमी और पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थों का सेवन न करने से कब्ज की समस्या हो जाती है. आज के दौर में कब्ज की समस्या तेजी से बढ़ रही है. बड़ी संख्या में बच्चे और युवा भी कब्ज की परेशानी से जूझ रहे हैं. कब्ज की समस्या से बचने के लिए लोगों को फाइबर से भरपूर डाइट लेनी चाहिए. खूब फल और सब्जियां खानी चाहिए. प्रतिदिन 3-4 लीटर पानी पीना चाहिए. रोज करीब 30 मिनट तक एक्सरसाइज करनी चाहिए और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनानी चाहिए. कब्ज की समस्या दूर रखने के लिए सभी उम्र के लोगों को देर रात तक जागने से बचना चाहिए.
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पुरानी कब्ज से छुटकारा दिलाएगा यह नुस्खा
डॉ. सरोज गौतम के अनुसार कब्ज की परेशानी को कभी हल्के में नहीं लेना चाहिए. कब्ज ज्यादा पुरानी हो जाए, तो बवासीर, भगंदर और आंतों में जख्म कर सकती है. इसलिए इससे निजात पाना बेहद जरूरी है. कब्ज से कुछ घरेलू नुस्खे काफी राहत दिला सकते हैं. इनमें देसी घी का नुस्खा सबसे कारगर हो सकता है. देसी घी में मौजूद तत्व नेचुरल तरीके से पेट साफ करने में मदद करते हैं और बाउल मूवमेंट को बेहतर बनाते हैं. इससे लोगो का पेट साफ हो सकता है और कब्ज से जल्द राहत मिल सकती है. कब्ज से जूझ रहे लोग रोज सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में 1-2 चम्मच देसी घी डालकर पिएं. इसके बाद थोड़ी देर वॉक करें. ऐसा करने के बाद आपका पेट आसानी से साफ हो जाएगा और कब्ज से राहत मिल सकती है. अगर सुबह ऐसा न कर पाएं, तो रात को सोने से पहले गुनगुने दूध में एक चम्मच देसी घी मिलाकर भी पी सकते हैं. इससे भी आपका पाचन तंत्र दुरुस्त होगा और पेट में जमा गंदगी साफ हो जाएगी.
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त्रिफला चूर्ण और मुनक्का से भी मिलेगा फायदा
आयुर्वेदिक डॉक्टर के मुताबिक देसी घी के अलावा त्रिफला चूर्ण और मुनक्का खाने से भी कब्ज से राहत मिल सकती है. रात को सोने से पहले गुनगुने पानी से आधा चम्मच त्रिफला चूर्ण खाने से अगले दिन सुबह आपका पेट साफ हो जाएगा. त्रिफला चूर्ण और मुनक्का खाने से सेहत को कई गजब के फायदे मिल सकते हैं. अगर ये सभी नुस्खे अपनाने के बाद भी आपकी समस्या कम होने का नाम नहीं ले रही, तो आप तुरंत डॉक्टर से संपर्क कर परामर्श लें.
