दांतों की सफाई केवल एक नियमित कार्य नहीं है, बल्कि यह हमारी समग्र सेहत का महत्वपूर्ण हिस्सा है। सुबह उठने के बाद सबसे पहला काम दांतों को ब्रश करना होता है। हालांकि, क्या आपने कभी सोचा है कि क्या आप सही तरीके से ब्रश कर रहे हैं? एम्स (ऑल इंडिया इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिकल साइंस) के डॉक्टरों का कहना है कि हममें से अधिकांश लोग ब्रश करने के गलत तरीके अपनाते हैं, जिससे दांतों की सफाई में कमी आती है। आइए जानते हैं कि दांतों को सही तरीके से कैसे साफ किया जाए।
सही ब्रश का चयन
दांतों की सफाई के लिए पहला कदम सही ब्रश का चयन करना है। आपके ब्रश की नोक न तो बहुत मुलायम होनी चाहिए और न ही बहुत हार्ड। एक मध्यम सख्ती वाला ब्रश सबसे उपयुक्त होता है। इससे दांतों की सतह को अच्छी तरह से साफ किया जा सकता है बिना मसूड़ों को नुकसान पहुंचाए।
ब्रश करने की प्रक्रिया
- ब्रश और पेस्ट का उपयोग: सुबह उठते ही अपने ब्रश पर थोड़ी मात्रा में टूथपेस्ट लगाएं। इसमें थोड़ी मात्रा में पानी भी डालें ताकि पेस्ट दांतों पर आसानी से फैल सके।
- 45 डिग्री का एंगल: अब ब्रश को दांतों के पास लाते हुए 45 डिग्री के एंगल पर रखकर ब्रश करें। यह सबसे प्रभावी तरीका है, जिससे दांतों और मसूड़ों के बीच की जगह साफ होती है।
- सर्कुलर मोशन: दांतों पर ब्रश को गोलाकार रूप में घुमाएं। हर तीन दांतों पर कम से कम 20 बार गोलाकार स्ट्रोक करें। यह प्रक्रिया आपके दांतों को गंदगी से मुक्त रखने में मदद करती है।
दांतों की पीछे की सफाई
दांतों की सफाई में अक्सर हम पीछे के दांतों की सफाई करना भूल जाते हैं। यह न केवल महत्वपूर्ण है बल्कि इसे सही तरीके से करना भी जरूरी है।
- वर्टिकल मोशन: दांतों को पीछे से साफ करने के लिए, ब्रश को 45 डिग्री पर रखें और वर्टिकल मोशन में उपर-नीचे घिसें। यह विधि मसूड़ों की सफाई में भी मदद करती है।
- ज्वाइंट्स की सफाई: जहां दो दांत मिलते हैं, वहां ब्रश को सीधा खड़ा करके उपर-नीचे करें। इससे दांतों के बीच की गंदगी निकल जाएगी।
जीभ की सफाई
ब्रश करने के बाद जीभ को भी साफ करना न भूलें। जीभ पर बैक्टीरिया और अन्य सूक्ष्म जीव होते हैं। जीभ पर ब्रश करने से वहां मौजूद बैक्टीरिया का सफाया हो जाता है और आपके माउथ का ताज़गी बनी रहती है।
फ्लॉसिंग
ब्रशिंग के बाद यदि आपके दांतों के बीच गंदगी फंसी हुई है, तो फ्लॉसिंग करें। फ्लॉस का उपयोग करते हुए दांतों के बीच एक धागा डालें और उसे आगे-पीछे करें। इससे दांतों के बीच की गंदगी पूरी तरह निकल जाएगी।
कुल्ला करना
फ्लॉसिंग के बाद, अपने मुँह को अच्छी तरह से कुल्ला करें। यह आपको ताज़गी महसूस कराएगा और दांतों की सफाई को पूर्ण करेगा।
कुछ अतिरिक्त टिप्स
- नियमितता: दिन में कम से कम दो बार ब्रश करें, खासकर सोने से पहले। यह आपकी दांतों की सेहत को बनाए रखने में मदद करेगा।
- ब्रश बदलना: हर 3-4 महीने में ब्रश बदलें। एक पुराना ब्रश दांतों को सही से साफ नहीं कर सकता।
- डेंटल चेकअप: हर 6 महीने में दंत चिकित्सक के पास जाकर चेकअप करवाना न भूलें। इससे किसी भी दांत की समस्या का जल्दी पता चल जाएगा।
दांतों की सफाई एक साधारण कार्य है, लेकिन इसे सही तरीके से करने पर इसका प्रभाव अद्भुत हो सकता है। सही ब्रश, सही तकनीक, और नियमितता आपके दांतों को स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक हैं। यदि आप एम्स के डॉक्टरों की सलाह का पालन करते हैं, तो निश्चित रूप से आप अपने दांतों की सेहत में सुधार कर सकते हैं और दांतों के रोगों से दूर रह सकते हैं। अपने दांतों की सेहत का ध्यान रखें, क्योंकि स्वस्थ दांत स्वस्थ जीवन का प्रतीक हैं!
