बारिश के मौसम में भी जरूरी है पर्याप्त पानी पीना, जानें कैसे बचें डिहाइड्रेशन से
मानसून की बारिश, गर्मियों की गर्म धूप से राहत पाने के बाद मन को प्रसन्न करती है। परन्तु इस समय प्यास की कमी के कारण हम कई बार पानी पीना भूल जाते हैं, जो हमारे शरीर को खराब कर सकता है। बारिश के दौरान पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए ताकि हम हाइड्रेटेड रहें और बीमारियों से बच सकें।
बारिश में प्यास कम क्यों लगती है?
वातावरण की नमी और पसीने की कमी
बारिश के मौसम में वातावरण में नमी बढ़ जाती है, जिससे शरीर से पसीना कम निकलता है। इससे शरीर का तापमान संतुलित रहता है और प्यास कम लगती है। परन्तु इसका यह अर्थ नहीं है कि शरीर को पानी की आवश्यकता कम हो जाती है।
सेलिब्रिटी डाइटिशियन पूजा मखीजा की राय
सेलिब्रिटी डाइटिशियन एंड न्यूट्रिशनिस्ट पूजा मखीजा ने भी इस बारे में अपने इंस्टाग्राम वीडियो में बताया है कि मानसून के दौरान लोग अक्सर पानी पीना भूल जाते हैं क्योंकि उन्हें लगातार आस-पास पानी ही दिखाई देता है। इसके अलावा, तापमान कम होने के कारण प्यास की अनुभूति भी कम होती है।
मानसून में कितना पानी पीना चाहिए?
एक्सपर्ट की राय
डॉ. कौशिकी गुप्ता, डाइटिशियन, मेट्रो हॉस्पिटल, फरीदाबाद के अनुसार, बारिश के मौसम में भी हर रोज़ 8 से 10 गिलास पानी पीना जरूरी है। प्यास न लगने पर भी थोड़ी-थोड़ी देर में पानी पीते रहें। इससे शरीर हाइड्रेटेड रहेगा और इम्यून सिस्टम मजबूत बना रहेगा। इससे सीजनल बीमारियों का खतरा भी कम होगा।
पानी पीना क्यों है जरूरी?
इम्यूनिटी बूस्टर
बारिश के मौसम में अक्सर लोग वायरल और फ्लू जैसी बीमारियों का शिकार हो जाते हैं। पानी हमारे शरीर से टॉक्सिक सब्सटेंस को बाहर निकालकर इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है। यह हमारे शरीर के हेल्दी गट बैक्टीरिया को पनपने का मौका देता है।
स्किन की चमक और ग्लो
मानसून में तापमान के उतार-चढ़ाव के कारण कई लोगों को कील-मुंहासे हो जाते हैं। इसलिए, बॉडी डिटॉक्स और थर्मोडायनेमिक्स मेंटेन करने के लिए प्रतिदिन 2-3 लीटर पानी पीना चाहिए। इससे स्किन साफ और हाइड्रेटेड रहती है, जिससे स्किन ग्लो करती है।
बीमारियों का रिस्क कैसे कम होता है?
जल-जनित बीमारियों से बचाव
बारिश के मौसम में बैक्टीरिया और मच्छरों की प्रजनन क्षमता बढ़ जाती है। इससे जल-जनित बीमारियों जैसे हैजा, टाइफाइड, और डायरिया का खतरा बढ़ जाता है। पानी पीने से शरीर में पोटेशियम और मैग्नीशियम की मात्रा बढ़ती है, जो शरीर को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी है।
पानी पीने के समय ध्यान रखने योग्य बातें
शुद्ध पानी का सेवन
मानसून में होने वाली बीमारियों की मुख्य वजह पानी ही है। इसलिए, शुद्ध पानी का सेवन करें। ध्यान रखें कि घर की पानी की टंकी में बारिश का पानी न जाए। लंबे समय से रखे हुए, खुले बर्तन में रखे पानी को न पीएं। इस मौसम में पानी को उबालकर पीना सबसे अच्छा विकल्प है, जिससे बैक्टीरिया और जर्म्स खत्म हो जाते हैं।
हाइड्रेटेड रहने के लिए क्या शामिल करें डाइट में?
नारियल पानी
नारियल पानी इलेक्ट्रोलाइट्स और विटामिन से भरपूर होता है। यह शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट स्किन को भी हेल्दी रखते हैं।
दही
दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स पाचन तंत्र को दुरुस्त रखते हैं। यह शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए एक अच्छा सोर्स है।
लौकी
लौकी विटामिन सी, विटामिन बी, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है। इसमें 96% पानी होता है, जो शरीर को हाइड्रेटेड और पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने में मदद करता है।
बारिश के मौसम में भी शरीर को हाइड्रेटेड रखना बहुत महत्वपूर्ण है। हम पर्याप्त मात्रा में पानी पीकर न सिर्फ बीमारियों से बच सकते हैं, बल्कि अपने बालों और स्किन को भी स्वस्थ रख सकते हैं। इस मौसम में हाइड्रेटिंग फूड्स और शुद्ध पानी पीना हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। इसलिए, मौसम का आनंद लेते हुए पानी पीना न भूलें और स्वस्थ रहने के लिए तैयार रहें।
