फटे होंठ, होंठों की खूबसूरती किसी भी व्यक्ति के चेहरे की रौनक बढ़ा सकती है। लेकिन जब मौसम बदलता है, तो कई लोगों के होंठ अचानक फटने लगते हैं। कुछ लोगों के होंठ तो इतने फट जाते हैं कि उनमें घाव हो जाता है, जिससे दर्द भी होता है। ऐसे में हमें इस समस्या को हल्के में नहीं लेना चाहिए, क्योंकि फटे होंठ कई स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत हो सकते हैं। साथ ही, कमजोर नाखून भी आपके शरीर में किसी कमी की ओर इशारा कर सकते हैं। आइए, जानते हैं इन समस्याओं के कारण और उनसे निपटने के उपाय।
होंठ फटने के मुख्य कारण
क्लीवलैंड क्लीनिक के अनुसार, होंठ फटने के कई संभावित कारण होते हैं। इनमें से सबसे प्रमुख कारण है अनुचित आहार और पानी की कमी। यदि आपकी डाइट में आवश्यक पोषक तत्वों की कमी है, तो इससे होंठ फट सकते हैं। विशेषकर, विटामिन बी2, बी6, बी12 और सी की कमी इस समस्या को बढ़ा सकती है। विटामिन सी की कमी के कारण मसूड़ों से खून निकलने की समस्या भी हो सकती है।
इसके अलावा, आयरन की कमी भी फटे होंठों का एक कारण हो सकता है। जब शरीर में आयरन की कमी होती है, तो यह शरीर के अन्य अंगों के साथ-साथ होंठों को भी प्रभावित कर सकता है।
अंत में, जलवायु परिस्थितियाँ, जैसे अधिक ठंड, गर्मी, और सनबर्न भी होंठों के फटने का कारण बन सकते हैं। यदि आप अपने होंठों को लगातार चाटते हैं या किसी ऑटोइम्यून डिसऑर्डर से पीड़ित हैं, तो यह भी इस समस्या को बढ़ा सकता है।
होंठों की देखभाल कैसे करें
यदि आपके होंठ लगातार फट रहे हैं, तो आपको अपनी डाइट में सुधार करना चाहिए। विटामिन बी और आयरन की कमी को पूरा करने के लिए अपने आहार में निम्नलिखित चीजों को शामिल करें:
- साइट्रस फल: मौसमी, संतरे, कीवी, अंगूर, नींबू, चकोतरा।
- ताजे फल: सेब, केला, तरबूज।
- हरी पत्तेदार सब्जियाँ: पालक, मेथी, सरसों।
- शिमला मिर्च और टमाटर।
इसके साथ ही, आपको पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए। यह न केवल होंठों को हाइड्रेटेड रखेगा, बल्कि आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए भी आवश्यक है।
होंठों की बाहरी देखभाल
होंठों की बाहरी देखभाल भी अत्यंत आवश्यक है। होंठों पर वेसलीन या लिप बाम लगाते रहें। जब होंठ फटने लगे, तो उन्हें हाथों से न छुएं और न ही स्किन को हटाने की कोशिश करें। यदि होंठों में कोई नुकीली चीज लग गई हो, तो उसे भी हटा दें। परफ्यूम वाले उत्पादों का उपयोग न करें, क्योंकि यह होंठों को और अधिक नुकसान पहुँचा सकते हैं।
अगर आपकी कोशिशों के बावजूद होंठ ठीक नहीं हो रहे हैं, तो डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें।
कमजोर नाखूनों का संकेत
कमजोर नाखूनों का भी फटे होंठों के साथ गहरा संबंध हो सकता है। यदि आपके नाखून भी फट रहे हैं, तो यह संकेत है कि आपके शरीर में विटामिन बी और जिंक की कमी है।
इसके अलावा, अगर आपके कोलेस्ट्रॉल का स्तर अधिक है या आपके लिवर में कोई समस्या है, तो भी आपके नाखून कमजोर हो सकते हैं। नाखूनों की कमजोरी को दूर करने के लिए निम्नलिखित खाद्य पदार्थों का सेवन करें:
- सी-फूड: मछली, झींगा।
- डेयरी उत्पाद: दूध, दही, पनीर।
- चिकन और अंडा: विशेषकर अंडे का पीला भाग, जो उच्च प्रोटीन का स्रोत है।
- फलीदार सब्जियाँ: राजमा, चना, मूंगफली, सोयाबीन।
- मशरूम और एवोकाडो।
एक संतुलित जीवनशैली का महत्व
आपके होंठ और नाखून आपकी सेहत के बारे में कई महत्वपूर्ण संकेत दे सकते हैं। इसलिए, जरूरी है कि आप अपने आहार और जीवनशैली पर ध्यान दें। अच्छी सेहत के लिए एक संतुलित आहार, पर्याप्त पानी का सेवन, और नियमित व्यायाम आवश्यक हैं।
आपको यह ध्यान रखना चाहिए कि कोई भी समस्या लंबे समय तक बनी रहे तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। यह जरूरी नहीं है कि हर समस्या का समाधान घर पर हो जाए। कभी-कभी, पेशेवर चिकित्सा सहायता की आवश्यकता होती है।
फटे होंठ और कमजोर नाखून केवल बाहरी समस्याएँ नहीं हैं, बल्कि ये आपके शरीर में पोषक तत्वों की कमी का संकेत हो सकते हैं। इसीलिए, अपनी सेहत का ध्यान रखें और उचित पोषण लें। यदि आपको इन समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है, तो समय रहते सही कदम उठाएं। ध्यान रखें, आपकी सेहत सबसे पहले आती है!
