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नई दिल्ली: विश्व कैंसर दिवस पर, हमें उन उपायों को सूचीबद्ध करने में एक मिनट लगता है, जो जानलेवा बीमारी को रोकने में मदद कर सकते हैं, क्या आप जानते हैं कि कैंसर के सभी मामलों में केवल 5-10% ही आनुवंशिक दोषों के कारण होते हैं?
नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इन्फॉर्मेशन (NCBI) के एक अध्ययन के अनुसार, पर्यावरण और जीवनशैली के कारकों के कारण 90-95% तक लड़खड़ाहट होती है।
कैंसर, विश्व स्तर पर सबसे खतरनाक बीमारियों में से एक है, निश्चित रूप से मौत की सजा नहीं है। जबकि कैंसर अनुसंधान और उपचार में भारी प्रगति हुई है, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यह एक रोके जाने योग्य बीमारी है, यदि प्रारंभिक अवस्था में निदान किया जाता है।
NCBI में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, सभी कैंसर के मामलों में से केवल 5-10% आनुवंशिक दोषों के कारण होते हैं और अन्य सभी जीवन शैली और पर्यावरणीय कारकों के कारण होते हैं। तो, अब आप जानते हैं कि आपकी जीवनशैली के विकल्प कितने महत्वपूर्ण हैं?
नीचे कुछ सामान्य जीवन शैली में परिवर्तन हैं जिन्हें आप सी-वर्ड को रोकने के लिए कर सकते हैं:
धूम्रपान छोड़ने
धूम्रपान और तम्बाकू के सेवन से स्वास्थ्य पर विभिन्न प्रतिकूल प्रभाव पड़ते हैं और यह फेफड़ों, मुंह, गले, स्वरयंत्र, अग्न्याशय, मूत्राशय, गर्भाशय ग्रीवा और गुर्दे के कैंसर सहित शरीर में विभिन्न प्रकार के कैंसर विकसित कर सकते हैं। एनसीबीआई अध्ययन का दावा है, नॉनमोकर्स की तुलना में, पुरुष धूम्रपान करने वालों में 23 गुना और महिला धूम्रपान करने वालों में फेफड़े के कैंसर के विकसित होने की संभावना 17 गुना अधिक है।
शराब से बचें
रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के अनुसार, शराब के सेवन से कम से कम छह प्रकार के कैंसर के विकास का खतरा बढ़ जाता है। शराब का सेवन कोशिकाओं के डीएनए को नुकसान पहुंचाता है जिससे एक कोशिका नियंत्रण से बाहर हो जाती है और कैंसर ट्यूमर बन जाती है।
स्वस्थ खाएं
एक एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और खनिज युक्त आहार, जिसमें हरी सब्जियां, फल, नट्स, और साबुत अनाज शामिल हैं, आपकी प्रतिरक्षा में सुधार कर सकते हैं और आपको कैंसर से दूर रहने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, पैकेज्ड और प्रोसेस्ड फूड से बचें।
और व्यायाम करो
मोटापा कैंसर के खतरे को भी बढ़ाता है। इसलिए स्वस्थ और मजबूत शरीर के लिए व्यायाम करना एक आदत बना लें।
सनस्क्रीन का प्रयोग करें
स्किन कैंसर से बचने के लिए धूप में बाहर निकलने से पहले हमेशा सनस्क्रीन लगाना सुनिश्चित करें। साथ ही दोपहर के समय सूरज के सीधे संपर्क में आने से बचें, जब यह सबसे कठोर हो।
टीका लगवाएं
सर्वाइकल कैंसर मानव पेपिलोमावायरस के कारण होता है और हमारे पास सर्वाइकल कैंसर से बचाव के लिए एचपीवी वैक्सीन उपलब्ध है। हमारे पास हेपेटाइटिस बी वायरस (एचबीवी) के लिए टीका भी है, जो यकृत कैंसर को रोक सकता है। इसलिए सर्वाइकल कैंसर से बचाव के लिए हेपेटाइटिस बी का टीका लगवाएं और युवा लड़कियों को एचपीवी वैक्सीन लगवाएं। इसके अलावा, कंडोम का उपयोग करके सुरक्षित सेक्स का अभ्यास करें।
जागरूकता बढ़ाने और दुनिया भर में कैंसर के बोझ को कम करने के लिए प्रत्येक वर्ष 4 फरवरी को विश्व कैंसर दिवस के रूप में मनाया जाता है।
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