पीसीओएस और प्रजनन क्षमता: महिलाएं इसके बारे में क्या कर सकती हैं? | स्वास्थ्य समाचार

नई दिल्ली: क्या आप पीसीओएस के तनावपूर्ण लक्षणों से निपट रहे हैं? यह याद किया अवधि, चेहरे या शरीर पर बालों का अत्यधिक विकास, वजन बढ़ना, मुँहासे और प्रजनन संबंधी समस्याएं हैं। महामारी ने इन समस्याओं से निपटने के लिए हमारे चिकित्सक से आमने-सामने परामर्श करना अधिक कठिन बना दिया था, लेकिन डिजिटल स्वास्थ्य सेवा प्लेटफार्मों ने ऐसे प्रश्नों से निपटने वाली महिलाओं के लिए सही चिकित्सक से परामर्श करना आसान बना दिया है।

COVID-19 महामारी ने भारत में डिजिटल हेल्थकेयर प्रथाओं की ओर बदलाव को गति दी हो सकती है, लेकिन 2020 में महिलाओं के बीच इसे अपनाने – विशेष रूप से गैर-मेट्रो शहरों में – महत्वपूर्ण रहा है। प्रेक्टो के आंकड़ों के अनुसार, पिछले वर्ष से 212 प्रतिशत से अधिक की कुल वृद्धि दर्ज करते हुए, ऑनलाइन परामर्श भारत में महिलाओं द्वारा परामर्श डॉक्टरों के पसंदीदा तरीकों में से एक के रूप में उभरा।

प्रैक्टो के अनुसार, गैर-मेट्रो शहरों में अधिक महिलाओं ने 2020 में ऑनलाइन परामर्श के लिए चुना – मेट्रो शहरों में महिलाओं के बीच 400 प्रतिशत दर्ज की गई तुलना में औसतन 550 प्रतिशत की वृद्धि हुई। इसका मतलब यह है कि 2020 में महिलाओं द्वारा किए गए ऑनलाइन परामर्शों की कुल संख्या का बहुमत (65 प्रतिशत) मेट्रो शहरों से था, गैर-मेट्रो शहरों में टेलीमेडिसिन अपनाने वाली महिलाओं के प्रतिशत में लगातार वृद्धि हुई है। वास्तव में, यह प्रवृत्ति पिछले तीन वर्षों में विकसित हो रही है।

स्वास्थ्य मंच का कहना है कि पीसीओएस, त्वचा की एलर्जी, वजन कम करना, थायरॉयड, अवसाद, हेयरफॉल और यूटीआई पिछले साल गैर-मेट्रो शहरों की महिलाओं द्वारा सबसे चर्चित प्रश्नों में से कुछ थे।

PCOS वाली महिलाओं के अंडाशय में कई अल्सर होते हैं, जो एण्ड्रोजन नामक हार्मोन के अतिप्रवाह के कारण होता है। पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम (पीसीओएस) एक ऐसी स्थिति है जो अंडाशय को ठीक से काम करने से रोकता है। पीसीओ टाइप 2 मधुमेह की शुरुआत के लिए एक लाल झंडा भी है, प्रभा आचार्य, होम्योपैथ बताते हैं, जो प्रैक्टो पर भी ध्यान देते हैं।

कुछ महिलाओं के लिए, वजन बढ़ना उनके हार्मोन को प्रभावित कर सकता है। यदि आप मोटे या अधिक वजन वाले हैं, तो इससे आपके हार्मोन को वापस सामान्य होने में मदद मिल सकती है। आपके शरीर के वजन का 10 प्रतिशत खोना आपके मासिक धर्म चक्र को अधिक अनुमानित होने में मदद कर सकता है। इससे आपको गर्भवती होने में मदद मिलेगी।

इसलिए, गर्भाधान से पहले वजन घटाने से पीसीओएस के साथ या बिना मोटापे से ग्रस्त महिलाओं में जन्म दर को बेहतर बनाने में मदद मिलती है। सरल शब्दों में, एक स्वस्थ जीवन शैली और नियमित भोजन के साथ, नियमित व्यायाम, धूम्रपान, कम तनाव, और मधुमेह और आपके चिकित्सक द्वारा निर्धारित अन्य चिकित्सा शर्तों के नियंत्रण से आपकी प्रजनन क्षमता में सुधार होना चाहिए। एक पीसीओएस आहार पर वजन कम करने के लिए, खाने के लिए नहीं रहने के लिए खाने के लिए अपनी सोच को फिर से फ्रेम करें।

डॉक्टर से त्वरित सुझाव:

1. ढेर सारा पानी पिएं और खुद को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखें।

2. ग्लाइसेमिक इंडेक्स पर खाद्य पदार्थ कम खाएं। कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो शरीर में धीरे-धीरे टूटते हैं, जिससे नाटकीय स्पाइक नहीं होता है और फिर इंसुलिन के स्तर में गिरावट आती है। ओट्स, ब्रान्स, साबुत अनाज, ब्रोकोली, सेब आदि खाएं। ऐसे खाद्य पदार्थों से बचें जो शर्करा और स्टार्च युक्त हों जैसे: सिरप, चीनी, जैम, स्कोन, वाइट ब्रेड उत्पाद आदि।

3. अच्छे फाइबर के सेवन के लिए फल और सब्जियां ज्यादा खाएं। फाइबर स्वस्थ एस्ट्रोजन चयापचय को बढ़ावा देने में मदद करता है जो एण्ड्रोजन के ऊंचे स्तर को कम करने में सहायता करता है। जैसे साबुत अनाज, सेब (त्वचा के साथ), हरी पत्तेदार सब्जियाँ, आदि।

एक दिन में अक्सर छोटे भोजन खाएं और किसी भी भोजन और विशेष रूप से दिन के पहले भोजन यानी नाश्ते को छोड़ दें।

4. अपने आहार में लीन प्रोटीन शामिल करें। जैसे दुबला चिकन, मछली, अंडा, नट, फलियां, दालें, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, स्किम्ड दूध, आदि।

5. आहार में स्वस्थ ओमेगा -3 वसा खाएं। स्रोत: वसायुक्त मछली, जैतून का तेल, अखरोट, सन बीज, आदि और ऐसे खाद्य पदार्थों से बचें जो संतृप्त वसा में उच्च होते हैं, जैसे कि मीट, चीज और तले हुए खाद्य पदार्थ।

6. अपने विटामिन डी की आवश्यकता के लिए 10-15 मिनट के लिए कुछ सूरज की किरणें प्राप्त करें। विटामिन डी के महान खाद्य स्रोत कॉड लिवर तेल, अंडे, सामन, आदि हैं।

रोज़ कसरत करो। वजन को नियंत्रण में रखकर व्यायाम एक बहुत बड़ी भूमिका निभाता है, इससे हार्मोन को विनियमित करने में मदद मिलती है और ओव्यूलेशन की संभावना बढ़ जाती है।

अपने आप को संकट। योग का प्रयास करें।

7. वातित पेय पीने से बचें। प्रोसेस्ड, जंक फूड..क्युच स्मोकिंग और शराब से बचें। फॉलोअप के लिए नियमित रूप से डॉक्टर के पास जाएं।

अपनी योजना का पालन करें और सबसे महत्वपूर्ण रूप से अपने आप पर विश्वास करें, क्योंकि केवल आपके पास अपनी परिस्थितियों को बदलने की क्षमता है!