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नई दिल्ली: रोमन, एक युवा पेशेवर, जो चल रहे सीओवीआईडी -19 महामारी द्वारा उत्पन्न अभूतपूर्व परिस्थितियों के कारण लंबी दूरी के रिश्ते में मजबूर था, कहते हैं कि यात्रा उसके लिए आसान नहीं थी। हालांकि, वह इस बात को बनाए रखता है कि वह खुश है कि इस महामारी ने उसे अपने साथी के लायक होने का एहसास कराया और वह अब उसके लिए भविष्य की योजना बना रहा है।
“इससे पहले हम वर्तमान समय में रह रहे थे। लेकिन पिछले 10 महीनों के दौरान मेरे व्यक्तिगत और साथ ही पेशेवर जीवन दोनों में बहुत तनाव था।” “इस महत्वपूर्ण समय के दौरान, मेरा साथी बहुत ही देखभाल और सहायक था। अब हम एक साथ भविष्य के बारे में सोचते हैं और इस बारे में एक स्पष्ट दृष्टिकोण रखते हैं कि हम इसके बारे में कैसे जाना चाहते हैं।”
जिंदल इंस्टीट्यूट ऑफ बिहेवियरल साइंसेज के प्रिंसिपल डायरेक्टर डॉ। संजीव पी साहनी कहते हैं कि आमतौर पर दूरियां लोगों को आकर्षित करती हैं। वे एक दूसरे को याद करते हैं और एक दूसरे का मूल्यांकन करना शुरू करते हैं। हालांकि, COVID-19 के अनिश्चित और तनावपूर्ण समय में एक साथ रहने वाले साझेदारों के लिए कड़ी मेहनत की गई है। डॉ साहनी कहते हैं, “हर व्यक्ति को व्यक्तिगत स्थान की आवश्यकता होती है और लॉकडाउन भागीदारों को ऐसा नहीं करने देता है। हर कोई एक-दूसरे की नसों में हो रहा था।”
उनके अनुसार, जोड़ों, जिन्हें एक छत के नीचे एक साथ ज्यादा समय बिताने के लिए मजबूर किया गया था, एक दूसरे में दोष खोजने लगे। और COVID -19 और उसके संबंधित मुद्दों का तनाव, जैसे नौकरियों से संबंधित चिंता और वेतन में कटौती, बीमारी के अनुबंध की आशंका, दैनिक दिनचर्या और जीवन शैली में एक पूर्ण परिवर्तन, उम्मीदों का नया सेट, अनिश्चितता, एक वृद्धि का कारण बना ब्रेकअप और तलाक के मामलों में।
हालांकि, एक नैदानिक मनोवैज्ञानिक और संबंध और ईएमडीआर चिकित्सक डॉ। सीमा हिंगोरानी ने हमारे साथ कोरोनोवायरस के समय में एक स्वस्थ संबंध बनाए रखने के लिए कुछ सुझाव साझा किए। “कोरोनोवायरस चिंता का समय है। हमें इन समयों में उच्च भावनात्मक बुद्धिमत्ता दिखाने की जरूरत है,” हिंगोरानी कहते हैं।
नीचे डॉ हिंगोरानी द्वारा कुछ सुझाव दिए गए हैं कि कोरोनोवायरस महामारी की इन कोशिशों और परीक्षण के दौरान अपने रिश्ते को मजबूत और स्वस्थ कैसे रखें।
खुला संचार है: संचार एक स्वस्थ रिश्ते की कुंजी है। हमेशा वही महसूस करें जो आप महसूस करते हैं। जब एक व्यक्ति संवाद कर रहा है तो दूसरे व्यक्ति को शांति से सुनना चाहिए, प्रतिक्रिया नहीं करनी चाहिए और रक्षात्मक होना चाहिए।
ईमानदार हो: स्वस्थ संबंध बनाने के लिए ईमानदारी अभिन्न है। यह मत समझिए कि आपका साथी नहीं समझेगा। आप दोनों को एक-दूसरे के साथ पारदर्शी होना चाहिए।
अपने साथी की भावनात्मक जरूरतों को पूरा करने की कोशिश करें: रिश्ते में एक-दूसरे की भावनात्मक जरूरतों को पूरा करना महत्वपूर्ण है। कोरोनोवायरस के समय यह सब अधिक महत्वपूर्ण हो गया है क्योंकि लोग अधिक चिंतित, चिड़चिड़े, कमजोर और संवेदनशील हो गए हैं।
अधिक धैर्य रखें: अपने साथी को चिड़चिड़ा या नाजुक स्थिति से बर्खास्त होने के बजाय उनके साथ धैर्य रखना सीखें। ये कठिन समय होते हैं, जिसमें सभी को अधिक सशक्त और दयालु होने की आवश्यकता होती है।
एक साथ गुणवत्ता समय बिताएं: घर के कामों और वित्त के बारे में पूरी तरह से एक साथ खर्च करने के लिए जानबूझकर कुछ गुणवत्ता समय एक दूसरे के लिए निकालने की कोशिश करें और वित्त गुणवत्ता समय के लिए योग्य नहीं है। साथ में सैर पर जाने की कोशिश करें या साथ में मूवी देखें या डिनर डेट के लिए बाहर जाएँ।
आशा है कि इन सरल और आसान युक्तियों का पालन करने से आपको अपने साथी के साथ मजबूत और मजबूत संबंध बनाने में मदद मिलेगी।
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