Sugar free fruits : स्ट्रॉबेरी: कई लोगों के फेवरेट फ्रूट्स में शुमार स्ट्रॉबेरी खाने में बेहद मीठी और स्वादिष्ट लगती है. मगर आपको जानकर हैरानी होगी कि स्ट्रॉबेरी में शुगर काफी कम होती है.
हेल्थलाइन की रिपोर्ट के अनुसार 1 कप स्ट्रॉबेरी में महज 7 ग्राम शुगर पाई जाती है. वहीं स्ट्रॉबेरी का सेवन करने से शरीर में विटामिन सी की कमी भी पूरी हो जाती है.
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कीवी: न्यूट्रिएंट्स से भरपूर कीवी मार्किट में साल भर उपलब्ध रहती है. वहीं लो शुगर फ्रूट खाने के लिए कीवी का सेवन भी बेस्ट होता है. कीवी के 1 फल में 6.7 ग्राम शुगर मौजूद रहता है. वहीं विटामिन सी से भरपूर कीवी का सेवन सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है.
ब्लैकबेरी: ब्लैकबेरी को एंटी-ऑक्सीडेंट और फाइबर का अच्छा सोर्स माना जाता है. मगर ब्लैकबेरी में भी शुगर की मात्रा बेहद कम होती है. 1 कप ब्लैकबेरी में शुगर सिर्फ 7 ग्राम होता है. ऐसे में डायबिटीज के मरीजों के लिए ब्लैकबेरी का सेवन बेस्ट हो सकता है.
एवोकाडो: फलों में एवोकाडो भी ज्यादातर लोगों की पहली पसंद माना जाता है. वहीं पोषक तत्वों से भरपूर एवोकाडो में शुगर सबसे कम होता है. कच्चे एवोकाडो में शुगर की मात्रा महज 1 ग्राम होती है. वहीं एवोकाडो में मौजूद हेल्दी फैट वजन कम करने में सहायक होता है
तरबूज: तरबूज का सेवन शरीर में पानी की कमी पूरी करने में मददगार होता है. मगर बहुत कम लोगों को पता है कि तरबूज में शुगर भी बिल्कुल कम होता है. 1 कप तरबूज में 10 ग्राम शुगर पाया जाता है. ऐसे में तरबूज का सेवन करके आप कम शुगर के साथ विटामिन ए, विटामिन सी और इलेक्ट्रोलाइट्स का भरपूर लाभ उठा सकते हैं.
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संतरे: संतरे को विटामिन सी का बेस्ट सोर्स माना जाता है. वहीं संतरे की गिनती भी लो शुगर फ्रूट्स में होती है. संतरे के प्रत्येक फल में 14 ग्राम शुगर और 77 कैलोरी पाई जाती है. ऐसे में संतरे का सेवन भी आपका हेल्थ सीक्रेट साबित हो सकता है.
