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लगातार काम और सफलता के साथ तनाव का एक बड़ा भार आता है। भारतीय उद्यमियों और डिजिटल विपणन विशेषज्ञों अनिकेत और आकाश ने क्रमशः 23 और 26 वर्ष की आयु में सफलता प्राप्त की और सफलता की इस ऊंचाई तक पहुंचने के लिए बहुत मेहनत की। उन्होंने हमें बताया कि उन्होंने अपनी यात्रा में बहुत सारी समस्याओं और तनाव का सामना किया और हमारे साथ कुछ सुझाव साझा किए कि युवा आकांक्षी और उद्यमी अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए कड़ी मेहनत करते हुए अपने तनाव को कैसे प्रबंधित कर सकते हैं।
तनाव को प्रबंधित करने के लिए पहला और महत्वपूर्ण कदम यह है कि इसे मान्यता दी जाए। तनाव को विभिन्न रूपों में प्रेरित किया जा सकता है जैसे लगातार पैर हिलाना, पसीना आना, तेज धड़कन, कुछ भी। इसलिए उस पाप को लो और उस पर तुरंत काम करो। आप अपने आप को विचलित कर सकते हैं या बस उस क्षण में गहरी साँस ले सकते हैं।
व्याकुलता के बारे में बात करते हुए, जब आप तनाव महसूस कर रहे हों तो थोड़ी देर टहलने से बहुत मदद मिलती है। बस उस जगह से बाहर निकलें और अपने दिमाग को आराम दें और अपना स्थान बदलें। यह आपको पूरी स्थिति के बारे में एक अलग दृष्टिकोण देता है और आपको बहुत कम शांत करता है।
Procrastinating तनाव को और भी बदतर बना सकता है। इसलिए इसमें देरी न करें और उस मुद्दे से निपटें। यदि आप अपने ग्राहक या सहकर्मी से असहमत होने के बाद तनाव में हैं, तो इसे जाने दें और बाद में छोड़ने की बजाय तुरन्त उनसे बात करें।
अत्यंत कठिन 24/7 काम करना भी तनाव को प्रेरित कर सकता है और यह प्रबंधित करने के लिए कि आपको अन्य गतिविधियों के साथ काम को संतुलित करने की आवश्यकता है। अपने आप को काम में मत डूबो, मज़ेदार गतिविधियों को करने के लिए समय निकालें, या बस खुद को पढ़ने या कुछ और करने के लिए समय दें।
तनाव प्रबंधन का मूल नियम एक स्वस्थ जीवन शैली के अनुकूल होना है। स्वस्थ रूप से खाएं, अपने नींद के चक्र को ठीक से पूरा करें और अपने दिमाग को आराम और शरीर को फिट रखने के लिए थोड़ा योग या व्यायाम करने के लिए पूरे दिन में 20 से 30 मिनट का समय निकालें।
जब वे पूरी तरह से काम नहीं कर पाते हैं तो लोग अक्सर तनाव में आ जाते हैं। सिवाय इसके कि आप कभी भी कुछ चीजें पूरी तरह से नहीं कर सकते हैं और उन्हें सही तरीके से करना पर्याप्त पर्याप्त है। इसे स्वीकार करें और आगे बढ़ें।
एहसास करें कि आप सभी काम खुद नहीं कर सकते हैं इसलिए अपने कर्मचारियों और कर्मचारियों के साथ काम का बोझ कम करने के लिए जिम्मेदारी साझा करें।
लोगों से या अपने विश्वासपात्र से बात करें कि आप किस चीज पर जोर दे रहे हैं और आप चीजों के बारे में इतनी चिंता क्यों कर रहे हैं। बात करने से बहुत मदद मिलती है।
अपने वित्त का उचित प्रबंधन करें। धन एक कारण हो सकता है जो आपको बहुत तनाव दे रहा है इसलिए अपने खर्चों और राजस्व को ठीक से जांचने के लिए एक अलग उत्पादक पैटर्न बनाएं।
अपने परिवार के दोस्तों के साथ छुट्टी पर जाने के लिए समय निकालें और मज़े से समय बिताएँ। बस सब काम से हट जाओ।
(यह एक चित्रित सामग्री है)
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