होली के त्योहार पर लोग जमकर मौज-मस्ती करते हैं और खूब मिठाइयां व तली-भुनी चीजें खाते हैं. इन चीजों में बड़ी मात्रा में कैलोरी और फैट होता है, जो हमारे शरीर में जमा हो सकता है. अगर शरीर में ये दोनों चीजें बढ़ जाएं, तो कई परेशानियों की वजह बन सकती हैं. इसलिए त्योहार के बाद बॉडी को डिटॉक्स करना बहुत जरूरी होता है. डिटॉक्सीफिकेशन के जरिए शरीर में जमा टॉक्सिक चीजों को बाहर निकालने में मदद मिल सकती है. बॉडी डिटॉक्स करने के लिए बाजार में तमाम प्रोडक्ट्स मिलते हैं, लेकिन इसके बजाय लोगों को नेचुरल तरीके अपनाने चाहिए.
नोएडा के डाइट मंत्रा की फाउंडर और डाइटिशियन कामिनी सिन्हा ने News18 को बताया कि फेस्टिव सीजन के बाद लोगों को कुछ दिनों तक डाइट में बदलाव करने चाहिए. होली पर लोग काफी मीठा, तला-भुना और जंक फूड खा लेते हैं, जिसकी वजह से बॉडी को डिटॉक्स करना जरूरी होता है. शरीर में जमा टॉक्सिन्स को निकालने के लिए लोगों को दिन की शुरुआत जीरा वॉटर, सौंफ का पानी, दालचीनी का पानी या गर्म पानी के साथ करनी चाहिए. लोगों को सुबह-सुबह चाय या कॉफी नहीं पीनी चाहिए. अगर चाय पिएं तो उसमें दूध और चीनी बेहद कम डालनी चाहिए.
डाइटिशियन कहती हैं कि बॉडी डिटॉक्स करने के लिए मॉर्निंग में लोगों को वॉक और एक्सरसाइज करनी चाहिए. इसके बाद ब्रेकफास्ट में ज्यादा से ज्यादा फल खाने चाहिए. फलों में जरूरी पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर को एनर्जी से भरपूर रखेंगे और डिटॉक्स करने में मददगार होंगे. नाश्ते में फ्रूट चाट और ओट्स भी खा सकते हैं. ओट्स खाने से भी शरीर को फायदा ही होगा. इसके अलावा आपको दिनभर खूब पानी पीना होगा. पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से आपके शरीर से टॉक्सिन बाहर निकलने लगेंगे. आप चाहें, तो सिंपल पानी के बजाय बीच-बीच में नींबू पानी ले सकते हैं.
ब्रेकफास्ट हल्का लेने के बाद लोगों को लंच में हरी सब्जियां, हल्की दालें और रोटी लेनी चाहिए. लंच भी हल्का ही होना चाहिए और यह बहुत हैवी नही होना चाहिए. आप लंच के बाद दिन में 2-3 बार ग्रीन टी ले सकते हैं. ग्रीन टी बॉडी को डिटॉक्स करने में मदद कर सकती है. आप लंच के बाद अनहेल्दी स्नैक्स को अवॉइड करें. इसके बाद डिनर में आप सिर्फ दलिया खाएं. दलिया में फाइबर की भरपूर मात्रा होती है, जिससे बॉडी क्लीन होती है. हाई फाइबर और लो कैलोरी वाले फूड्स लेने से बॉडी डिटॉक्स हो जाती है.
