टीनएज में पहुंचते ही अधिकतर लड़के-लड़कियों को एक्ने की समस्या शुरू हो जाती है. एक्ने कई बार ऑयली स्किन वालों को अधिक होता है. एक्ने को ही पिंपल्स यानी मुंहासे कहते हैं. यह एक बेहद ही कॉमन स्किन डिसऑर्डर है. मुंहासे के सामान्य कारणों में तेल का अत्यधिक उत्पादन है, जिससे रोमछिद्र बंद हो जाते हैं. मृत त्वचा कोशिकाओं का निर्माण होना, त्वचा में सूजन (Inflammation) आदि शामिल हैं. यदि आपको भी एक्ने काफी होता है और चेहरा दाग-धब्बों से भर गया है तो इससे छुटकारा पाने के लिए आप कुछ सिंपल टिप्स को फॉलो करके देखें. मुंहासों से छुटकारा और ग्लोइंग स्किन पाने के लिए इन टिप्स को शेयर किया डाइटिशियन शिवानी कांडवाल ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर.
एक्ने से छुटकारा पाने के 8 सिंपल टिप्स
1. आपको एक्ने हो रहा है तो आप घर पर भी इस समस्या को दूर (how to get rid of acne) कर सकते हैं. इसके लिए बार-बार आपको डर्मटोलॉजिस्ट के पास जाने की जरूरत नहीं है. इसके लिए जरूरी है कि आप जड़ से एक्ने होने के कारणों के बारे में जानकर उस पर काम करें. ये हार्मोनल इंबैलेंस, खराब गट हेल्थ, अनहेल्दी खानपान आदि कारण हो सकते हैं.
- अगर आपको एक्ने होता है तो बिल्कुल भी चेहरे पर मेकअप ना लगाएं. अपनी त्वचा को साफ-सुथरा रखें. इसे खुल कर सांस लेने दें.
मुंहासों की समस्या से परेशान हैं, कई तरह के उपाय आजमाकर देख चुके हैं तो अब ट्राई करें मुल्तानी मिट्टी से बना फेस पैक. सप्ताह में कम से कम दो बार मुल्तानी मिट्टी से बना फेस पैक लगाएं. कुछ देर रखने के बाद चेहरा ठंडे पानी से साफ कर लें.
यदि आप वर्कआउट नहीं करते हैं तो सप्ताह में 4 बार वर्कआउट जरूर करें. आप चाहें तो इसे प्रतिदिन 30 मिनट भी कर सकते हैं. बेहतर स्वास्थ्य के लिए वर्कआउट करना बहुत जरूरी है. इससे त्वचा भी यंग और हेल्दी बनी रहती है. ब्लड सर्कुलेशन बढ़ने से स्किन को लाभ होता है.
