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विटामिन सी का लाभ दुनिया के लिए कोई रहस्य नहीं है। यह एक स्वस्थ पोषक तत्व है जो शरीर को मुक्त कण क्षति से बचाने में मदद करता है, हृदय स्वास्थ्य और मधुमेह का प्रबंधन करता है, और स्वस्थ त्वचा को बढ़ावा देता है। इसके अलावा, विटामिन सी की दैनिक खुराक एक समग्र फिटनेस के लिए प्रतिरक्षा स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए जानी जाती है, विशेष रूप से वर्तमान परिदृश्य में जब दुनिया भर के स्वास्थ्य विशेषज्ञ मजबूत प्रतिरक्षा के लिए वकालत कर रहे हैं। एक अच्छी प्रतिरक्षा श्वसन समस्याओं को रोकने में मदद करती है – कोविद -19 के प्रमुख लक्षणों में से एक। निर्विवाद के लिए, जर्नल न्यूट्रिएंट्स में प्रकाशित एक हालिया अध्ययन ने दावा किया है कि विटामिन सी कोरोनावायरस से प्रभावित लोगों के इलाज में मदद कर सकता है।
सांस की परेशानी को रोकने के अलावा, विटामिन सी यह भी फेफड़ों के समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है। यूरोपियन रेस्पिरेटरी जर्नल में प्रकाशित एक अन्य अध्ययन में, यह पाया गया कि विटामिन सी फेफड़ों पर विरोधी भड़काऊ प्रभाव हो सकता है। दुनिया भर में कई अन्य अध्ययनों में भी सहयोग मिला है विटामिन सी और फेफड़े के फाइब्रोसिस, फेफड़ों के कैंसर के जोखिमों में कमी और अधिक
इसे ध्यान में रखते हुए, हमने 6 शीतकालीन फल सूचीबद्ध किए हैं जो आपको दैनिक खुराक प्रदान कर सकते हैं विटामिन सी समग्र पोषण के लिए। पढ़ते रहिये।
यहाँ 6 विटामिन सी-रिच शीतकालीन फल हैं जो सांस की परेशानी को रोक सकते हैं और फेफड़ों के स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं:
1. नारंगी:
सर्दी लगभग यहाँ है और यह मीठा और रसदार संतरे का आनंद लेने का समय है। अन्य जो आपके स्वाद की कलियों को संतुष्ट करते हैं, जो नारंगी को एक लोकप्रिय विकल्प बनाता है, वह इसका समृद्ध पोषक तत्व-प्रोफाइल है। संतरा विटामिन सी, फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट का एक भंडार है जो प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद करता है, आंत-स्वास्थ्य और अधिक को बढ़ावा देता है।
2. अमरूद:
अमरूद का बहुत ही विचार हमें अपने बचपन में वापस ले जाता है। यह कुरकुरे, मांसल और कुछ काला नमक और लाल मिर्च के साथ सबसे अच्छा होता है। के अतिरिक्त, अमरूद अपने उल्लेखनीय पोषक तत्वों के लिए भी जाना जाता है जो वजन कम करने, मजबूत प्रतिरक्षा का निर्माण करने और मधुमेह का प्रबंधन करने के लिए एक आदर्श फल बनाते हैं।
3. अनार:
अपने चाट और सलाद पर छिड़कें या जैसा है, वैसा करें अनार बस एक बकवास! ये रसदार, लाल मोती पोषक तत्वों का एक बिजलीघर हैं जो वायरस से लड़ने और समग्र शक्ति को बढ़ाने के लिए जाने जाते हैं।
4. स्ट्रॉबेरी:
यह कहना अतिशयोक्ति नहीं होगी स्ट्रॉबेरी स्वास्थ्य और स्वाद का एक शक्तिशाली पैकेज है। यह विटामिन, फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट, खनिजों से समृद्ध है और इसमें शून्य कोलेस्ट्रॉल, कैलोरी और वसा है। ये गुण स्ट्रॉबेरी को अपराध-मुक्त भोग के लिए एक आदर्श भोजन बनाते हैं।
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5. कीवी:
एक और ऐसा अद्भुत शीतकालीन फल है कीवी। यूएसडीए के आंकड़ों के अनुसार, मात्र 100 मिलीग्राम कीवी आपको 74.7 ग्राम विटामिन सी प्रदान करता है। इसलिए, इसे समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए अपनी रोजमर्रा की भोजन योजना का हिस्सा बनाएं।
6. अंगूर:
हम सभी को कुतरना बहुत पसंद है अंगूर और इसके बारे में कोई दो तरीके नहीं हैं। इन छोटे आकार की अच्छाई के तीखे-मीठे स्वाद आपके तालू के स्वाद को बढ़ाते हैं। इसके स्वादिष्ट स्वाद के साथ, अंगूर को पोषक तत्वों का खजाना माना जाता है जो प्रतिरक्षा कार्य में शामिल होते हैं और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करते हैं।
सोमदत्त साहा के बारे मेंएक्सप्लोरर- यह सोमदत्त को खुद बुलाना पसंद है। भोजन, लोगों या स्थानों के संदर्भ में रहें, अज्ञात के बारे में जानने के लिए वह सभी तरसती है। एक साधारण एग्लियो ओलियो पास्ता या दाल-चवाल और एक अच्छी फिल्म उसे दिन बना सकती है।
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