ग्लोविंग फेस के एक्सरसाइज

रात को सोने से पहले करें ये काम, सुबह चेहरे पर नजर आएगा ग्लो

क्या आप जानते हैं कि सुबह उठकर अपनी स्किन का ख्याल रखना हमारे लिए जितना जरूरी होता हैं। उससे कही ज्यादा जरूरी होता है कि आप रात को सोने से पहले अपनी स्किन के लिए क्या करते हैं। जब आप सोते हैं, तो आपका शरीर सबसे ज्यादा हील करता है। आज हम आपको रात को सोने से पहले की जाने वाली कुछ ऐसी एक्सरसाइज के बारे में बताने वाले हैं जिससे आपकी स्किन अगले पूरे दिन चमकती रहेगी। दरअसल पूरे दिन की थकान और मुंह लटकाकर मोबाइल देखने के बाद चेहरा लटकने सा लगता है। जिसके कारण जवानी में बुढ़ापा नजर आने लगता है। आइए जानते हैं हमें सोने से पहले अपने चेहरे के लिए क्या-क्या करना चाहिए।

Tips

सोने से एक घंटा पहले खुद को स्क्रीन से बिलकुल दूर कर लें। हेल्दी स्किन के लिए ऐसा करना बहुत महत्वपूर्ण होता है। दरअसल ज्यादातर लोगों को आदत हो गई है फोन, लेपटॉप या टैब देखते देखते सोने की जिससे आपकी स्किन खराब होती है। इसलिए जरूरी है कि आप सोने से एक घंटा पहले फोन लेपटॉप या टैब से दूर हो जाएं।
दूसरा अपने चेहरे को अच्छे से क्लीन कर लें। अगर आप मेकअप अप्लाई करते हैं, तो अच्छे से मेकअप को हटा लें। ऐसा न करने से मेकअप में मौजूद कैमिकल आपके चेहरे पर रह जाते हैं। इसलिए हो सके तो आर्टिफिशियल कैमिकल से युक्त मेकअप चेहरे पर न लगाएं।

कैसे साफ करना चाहिए हमें अपना फेस

अगर आप मेकअप अप्लाई करते हैं, तो कुछ बूंद नारियल का तेल लीजिए और अच्छे से चेहरे पर मसाज कर लें इसके बाद कॉटन गीली करके अपने चेहरे को पूरी तरह से साफ कर लें। अगर आपने मेकअप अप्लाई नहीं किया है, तो कॉ़टन में गुलाब जल लेकर चेहरे को अच्छे से साफ कर लें। इसके बाद पानी से चेहरे को धो लें इसके बाद नींबू, गुलाब जल और गिलिसरीन का मिश्रण लगा लीजिए।


Face Exercise For Glowing Skin

• सबसे पहले आराम से बैड पर बैठ जाएं। पूरे शरीर और मन को शांत कर लें। इसके बाद मुस्कराइये, यानि आपको हंसी को खींचते हुए नकली वाला मुस्कराना है और इसके बाद होठों को बंद करके या पाउट बनाकर बाहर की ओर लाना है। ऐसा आराम आराम से आपको 10 बार करना है।

• अब होठों का पाउट बनाकर गर्दन को पीछे की ओर लेजाकर ऊपर की ओर देखना है। इसके बाद पाउट बनाकर ही गर्दन के दाएं और बाए ओर भी ऐसा ही करना है। ये भी हमें 10 बार करना है।

• अब अपनी जीभ का पाइप बनाकर मुंह में हवा भर लें। इसके बाद हवा को क्लॉक और एंटी क्लॉक वाइज रोटेट करिए। इसे भी हम 10 बार करेंगे। इन क्रियाओं के दौरान हमें लंबी सांसे लेती रहनी हैं।

• अब अपने सीधे हाथ की दो उंगलियों को माथे के बीचों बीच रखें और माथे पर प्रेशर क्रिएट करें और दोनों उंगलियों को सर्कुलेशन मोशन में घुमाएं। ऐसा करने से आपको रिलैक्स महसूस होगा। ऐसा आपको 3 के सेट में करना है। इस दौरान भी हमें गहरी सांस लेते रहना है।

• अब अपने हाथ की दो उंगलियों को वी-शेप में बना लें। अब दोनों उंगलियों की टिप को आइब्रो बोन पर रखकर हल्‍का प्रेशर बनाएं और 2 सेकेंड तक ऐसा करें। इसके बाद 1 सेकेंड रिलैक्स होने के बाद 2 बार फिर से रिपीट करें। इस दौरान भी हमें गहरी सांस की जरूर है।

• अब अपने दोनों हाथों को आपस में खूब रगड़ लें और चेहरे पर लगा लें। ऐसा दो तीन बार करें। इसके बाद गर्दन को ऊपर की ओर उठाकर अपने मुंह को खोल लें या पाउट भी बना सकते हैं। ऐसा भी 3 बार करें। ऐसा करने से चेहरे की मसल्स स्‍ट्रेच होती हैं और चेहरा स्लिम होता है।

• फिटनेस ट्रेनर के मुताबिक इन सब क्रियाओं के अलावा आप सोने से पहले 5 मिनट गहरी सांस लें और छोड़ने की क्रिया कर सकते हैं। ऐसा कम से कम 10 बार करना जरूरी होता है। इसके अलावा आप मुंह से ओम की ध्वनि भी निकाल सकते है । ऐसा कम से कम तीन बार करना जरूरी होता है।

फेस मसाज करने की विधि

फेस एक्सरसाइज करने के बाद अपने चेहरे पर गुलाब जल, नींबू और ग्लिसरीन के मिश्रण लगाएं। इसके बाद चेहरे की हल्के हाथ से एंटी क्लॉक वाइज और क्लॉक वाइज मसाज करें। ऐसा करने से भी आपको बहुत अच्छी नींद आएगी और जब आप सुबह उठेंगे तो आपके चेहरे पर एक अनोखा ग्लो होगा। सिर्फ तीन दिन लगातार इसे करने से आपको बेहद अच्छा रिजल्ट दिखाई देने लगेगा। अगर किसी की बहुत ऑयली स्किन है, तो नीबू,ग्लिसरीन और गुलाब जल वाला मिश्रण ना लगाए, बस बाकी का प्रोसेस पूरा जरूर करें।

फेस मसाज मिश्रण बनाने की विधि

मिश्रण बनाने के लिए सबसे पहले ग्लिसरीन और नींबू को बराबर मात्रा में ले लीजिए। इसके बाद दोनों को मिला लीजिए बाद इसमें थोड़ा सा गुलाब जल भी मिला दें और बाद में इसे एक सीसी में स्टोर कर लें और हर रोज रात को सोने से पहले इसे चेहरे पर लगाएं। पूरी रात इसे लगा रहने दें। सुबह उठकर अपने फेस को धो लें।

महत्वपूर्ण बातें

• चेहरे की चमक को बढ़ाने में ये 5 योगासन लाभकारी साबित होते हैं : हलासन, सर्वांगासन, त्रिकोणासन, मत्स्यासन, भुजंगासन

• अगर योग को हम नियमित रूप से अपने जीवन में शामिल करें तो 4 से 5 दिनों में ही योग का असर दिखाई देना शुरू हो जाता है।

• योग एक्सपर्ट्स के अनुसार रोजाना करीबन 30 मिनट का योग आपको सेहत से जुड़े कई तरह के फायदे पहुंचाने का काम करेगा।